Redescoperă ușurința în mișcare și energia interioară
Un program blând de exerciții cardio, conceput pentru a îmbunătăți mobilitatea, a spori vitalitatea și a aduce o stare de calm și echilibru în viața ta de zi cu zi, fără eforturi intense.
- Vei simți mai multă energie pe parcursul zilei.
- Corpul tău va deveni mai flexibil și mai liber.
- Vei găsi un ritm personal care îți aduce bucurie.
- Mintea ta va deveni mai clară și mai liniștită.
Te regăsești în aceste situații?
Dacă te simți constant epuizată
- Te trezești obosită, chiar și după o noapte de somn.
- Energia ta scade brusc la mijlocul zilei.
- Amâni activitățile care înainte îți făceau plăcere.
- Cauți soluții rapide pentru a-ți crește vitalitatea.
Dacă corpul tău cere mișcare, dar nu ai un sistem
- Simți nevoia să te miști, dar nu știi de unde să începi.
- Antrenamentele intense te descurajează rapid.
- Cauți o formă de mișcare blândă și sustenabilă.
- Vrei să construiești o rutină fără presiune.
Dacă vrei să te reconectezi cu tine
- Te simți deconectată de propriul corp.
- Cauți un moment de liniște doar pentru tine.
- Vrei să îți îmbunătățești starea de spirit prin mișcare.
- Îți dorești să îți asculți mai bine corpul.
Acest spațiu nu este potrivit pentru tine dacă...
- ...cauți rezultate rapide și transformări radicale peste noapte.
- ...dorești antrenamente de mare intensitate care să te împingă la limită.
- ...ignori recomandările unui specialist în cazul unor condiții specifice de sănătate.
Traseul tău spre o nouă stare de bine
Start Ușor
- Acces la 8 practici video înregistrate.
- Ghid de începător pentru o practică sigură.
- Acces la materiale pentru 3 luni.
- Recomandări pentru integrarea mișcării în rutina zilnică.
Perfect pentru a explora ritmul tău.
Alege acest formatImersiune Profundă
- Acces la 16 practici video înregistrate (începător + avansat).
- Ghid de începător și tehnici avansate.
- Acces la materiale pentru 6 luni.
- Suport prin email pentru întrebări (2 sesiuni).
- Bonus: Sesiune de meditație ghidată.
Pentru o transformare completă a stării de bine.
Alege acest formatRezultate pe care le vei simți
Corp
- O senzație de lejeritate în mișcări.
- Mai multă flexibilitate în activitățile zilnice.
- O postură îmbunătățită și mai multă grație.
- Un somn mai odihnitor și mai profund.
Emoții
- O stare de spirit mai pozitivă și echilibrată.
- O capacitate sporită de a gestiona stările de agitație.
- Mai multă încredere în propriul corp.
- Un sentiment de calm și claritate mentală.
Viața de zi cu zi
- Mai multă energie pentru familie, muncă și pasiuni.
- O perspectivă mai optimistă asupra provocărilor.
- O mai bună conexiune cu tine și cu cei din jur.
Notă: Rezultatele sunt individuale și depind de regularitatea practicii. Acest program creează condițiile potrivite pentru aceste schimbări pozitive.
Cum se desfășoară programul în interior
Odată ce te-ai înscris, vei primi acces la o platformă privată unde vei găsi tot ce ai nevoie pentru a începe călătoria. Totul este structurat pentru a fi simplu și intuitiv.
Pasul 1: Acces și Pregătire
Vei primi un e-mail cu datele tale de acces imediat după înscriere. În platformă, vei găsi un video de bun venit și un ghid PDF care îți explică structura programului, cum să te pregătești pentru practici și cum să îți setezi un obiectiv personal, blând și realist.
Pasul 2: Practica Săptămânală
Programul este conceput pentru a fi flexibil. Recomandarea este să practici de 3-4 ori pe săptămână. Fiecare practică video durează între 20 și 30 de minute. Poți alege zilele și orele care ți se potrivesc cel mai bine. Materialele sunt disponibile 24/7, astfel încât să le poți accesa oricând simți nevoia.
Pasul 3: Zilele de Pauză și Integrare
În zilele fără practică, nu ești lăsată singură. Vei avea acces la materiale scurte despre importanța odihnei, tehnici simple de respirație pentru calmarea minții și sugestii pentru a integra mișcarea conștientă în activitățile tale zilnice (de exemplu, în timp ce aștepți cafeaua sau într-o pauză la birou). Odihna este la fel de importantă ca mișcarea.
Ghidul tău în această călătorie
Olga Zarična, specialistă în mișcare conștientă, Ploiești
Salut! Sunt Olga și sunt aici pentru a te însoți în redescoperirea bucuriei de a te mișca. Călătoria mea în lumea mișcării conștiente a început dintr-o nevoie personală de a găsi un echilibru într-o viață agitată. Am încercat multe stiluri de antrenament, dar am realizat că forța nu vine din intensitate, ci din constanță și blândețe.
Am creat acest program din dorința de a oferi o alternativă la presiunea performanței. Cred cu tărie că fiecare corp este unic și merită să fie ascultat, nu forțat. Practicile mele combină elemente de cardio ușor cu mișcări fluide, menite să elibereze tensiunile și să construiască o fundație solidă pentru o viață plină de vitalitate.
Principiile mele de lucru:
- Blândețe înainte de toate: Respectăm limitele corpului și lucrăm cu el, nu împotriva lui.
- Progres, nu perfecțiune: Sărbătorim fiecare pas mic, fără a ne compara cu alții.
- Bucuria mișcării: Redescoperim plăcerea de a ne mișca liber și fără constrângeri.
- Ascultare activă: Învățăm să interpretăm semnalele pe care ni le transmite corpul.
Povești ale unor schimbări reale
Oana, 34 de ani, lucrează în IT
"Punctul meu de plecare a fost o stare de oboseală cronică și o senzație de rigiditate în tot corpul după orele petrecute la birou. Am început programul fără mari așteptări. După două săptămâni, am observat că diminețile mele erau diferite. Mă trezeam mai odihnită. După o lună, am realizat că nu mai simt acea tensiune constantă în umeri și că am mai multă energie seara pentru a mă juca cu copilul meu. A fost o schimbare subtilă, dar profundă."
Mihai, 42 de ani, antreprenor
"Stresul era la ordinea zilei pentru mine. Căutam ceva care să mă ajute să mă deconectez. Am început practica în pauza de prânz, câte 20 de minute. La început a fost greu să-mi liniștesc mintea, dar am perseverat. Acum, aceste minute sunt momentul meu de reset. Mă întorc la muncă mai calm, mai concentrat. Nu este despre mișcare, ci despre starea pe care ți-o oferă."
Îndoieli frecvente înainte de start
Ce se întâmplă dacă nu am mai practicat niciodată?
Acest program este conceput special pentru începători. Fiecare mișcare este explicată clar, pas cu pas, cu accent pe o execuție corectă și sigură. Nu ai nevoie de nicio experiență anterioară, doar de dorința de a începe.
Este potrivit dacă am foarte puțin timp?
Absolut. Practicile durează între 20 și 30 de minute. Programul este flexibil, permițându-ți să integrezi mișcarea în programul tău aglomerat. Chiar și 20 de minute de mișcare conștientă, de câteva ori pe săptămână, pot aduce o schimbare vizibilă în starea ta de bine.
Am nevoie de echipament special?
Nu ai nevoie de echipament costisitor. O saltea confortabilă și haine lejere sunt tot ce îți trebuie. Cel mai important echipament este disponibilitatea ta de a-ți acorda acest timp pentru tine.
Despre beneficii și siguranță
Este important de menționat că acest program este o formă de susținere a stării generale de bine și nu înlocuiește consultul medical specializat. Practica este menită să completeze un stil de viață echilibrat. Dacă ai anumite condiții de sănătate, te încurajăm să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice nou program de exerciții.
De ce acum este un moment sigur pentru a începe
Nu amâna starea ta de bine
Adesea așteptăm "momentul perfect" pentru a avea grijă de noi: după ce terminăm un proiect, după vacanță, de la începutul lunii viitoare. Dar starea ta de bine nu ar trebui să fie pe o listă de așteptare. A începe acum, cu pași mici și blânzi, este un act de respect față de tine și corpul tău. Nu este despre a adăuga încă o sarcină pe lista ta, ci despre a integra un obicei care îți va da resursele necesare pentru a le gestiona pe toate celelalte.
Pașii mici construiesc schimbări mari
Poate crezi că 20 de minute pe zi nu pot schimba mare lucru. Dar constanța este mai puternică decât intensitatea ocazională. Aceste mici momente de mișcare se acumulează. Ele trimit un semnal corpului și minții tale că îți pasă. În timp, aceste practici regulate construiesc o fundație de reziliență, energie și calm interior care te va susține în toate aspectele vieții.
Integrarea în viața reală, nu evadarea din ea
Acest program nu este conceput ca o evadare, ci ca un instrument pe care să-l integrezi în viața ta reală, cu toate provocările ei. Vei învăța cum să folosești respirația pentru a te calma înainte de o ședință importantă sau cum să eliberezi tensiunea din umeri după o zi lungă la birou. Este o practică pentru viață, nu doar pentru saltea.
Ai o întrebare? Scrie-mi.
Dacă ai nelămuriri sau pur și simplu vrei să te asiguri că acest program este pentru tine, nu ezita să îmi scrii. Voi răspunde personal fiecărui mesaj.
Vei primi un răspuns pe email în aproximativ 24-48 de ore.